Rabu, 16 Januari 2019 | 20.05 WIB
KiniNEWS>Gaya>Health>Yuk Cegah Stroke Dengan Makan Ubi Jalar

Yuk Cegah Stroke Dengan Makan Ubi Jalar

Reporter : Ary Syahputra | Kamis, 9 Februari 2017 - 16:57 WIB

IMG-454

Ubi Jalar. (Ilustrasi)

kini.co.id

Stroke adalah kondisi yang terjadi ketika pasokan darah ke otak terputus akibat penyumbatan atau pecahnya pembuluh darah, sehingga menyebabkan sel-sel pada sebagian area di otak mati.

Di zaman yang canggih sekarang ini, tidak hanya menyerang orang tua saja, tetapi orang yang masih muda pun bisa mengalami penyakit satu ini. Hal itu disebabkan karena gaya hidup yang tidak sehat menjadi dalih dari penyakit dengan sebutan silent killer ini.

Wanita paruh baya juga bisa mengalami stroke dua kali lebih mungkin dibandingkan pria.

Nah, sebelum terlambat yuk lakukan pencegahan seperti dikutip dari laman Prevention.

1. Makan ubi jalar

Ubi jalar memiliki kandungan serat dan kalium yang mampu mengurangi risiko stroke hingga 20 persen. Tidak hanya ubi jalar, Anda bisa menemukannya pada buah-buahan, ikan, unggas maupun susu.

2. Berjalan kaki 20 menit sehari

Walau sibuk bekerja, tidak ada salahnya meluangkan waktu untuk berjalan kaki baik saat pergi maupun pulang kantor selama 20 menit. Meski terdengar sepele, aktivitas sederhana ini mampu mencegah penyakit stroke, karena dengan berjalan kaki tubuh dapat membakar kalori.

3. Minta pertolongan saat depresi

Saat depresi, wanita cenderung merokok, naik berat badan dan kurang berolahraga. Belum lagi kondisi medis seperti tekanan darah tinggi dan diabetes juga dapat meningkatkan risiko stroke. Cobalah bicarakan kepada dokter mengenai kecemasan, kekosongan, kesedihan atau rasa yang seakan menghilangkan minat Anda. Biasanya seseorang yang merasa depresi akan kehilangan nafsu makan dan berpikir untuk bunuh diri. Jika merasa demikian, Anda perlu mencari pertolongan ke ahli medis.

4. Tidur cukup

Tidur lebih dari 10 jam dapat meningkatkan risiko stroke hingga 63 persen, dibandingkan mereka yang tidur tujuh jam. Dan mereka yang memiliki kebiasaan mendengkur juga dapat mengembangkan risiko stroke, penyakit jantung, maupun diabetes.

5. Menggunakan minyak zaitun

Mulai sekarang, cobalah menumis, memanggang maupun menggoreng dengan menggunakan minyak zaitun. Anda perlu tahu, minyak zaitun dapat menurunkan risiko serangan jantung dan stroke lebih dari 40 persen.

Editor: Fetty Putri

KOMENTAR ANDA
Berita Gaya Terkini Lainnya
Hikmah - Rabu, 16 Januari 2019 - 16:10 WIB

Ahok segera bebas, dia dijemput keluarga di Mako Brimob

BASUKI Tjahaja Purnama alias Ahok dijadwalkan bebas pada 24 Januari 2019 mendatang. Mantan Gubernur DKI itu akan keluar dari Mako ...
Health - Senin, 14 Januari 2019 - 10:29 WIB

Suka Tidur Pakai Kipas Angin, Ini Bahayanya

Kipas angin seringkali menjadi pilihan untuk menyejukkan ruangan selain Air Conditioner. Kipas angin yang lebih ekonomis dan juga praktis karena ...
Health - Senin, 14 Januari 2019 - 10:16 WIB

Anak Tidak Diimunisasi Benarkah Tetap Sehat?

Seiring pemerintah menggalakkan program imunisasi untuk anak-anak, muncul juga kaum yang berbeda pendapat.Menurut mereka, anak-anak mereka sehat-sehat saja meski tidak ...
Trends - Jumat, 11 Januari 2019 - 14:44 WIB

Diajak ML Sama Pacar, Begini Cara Menolaknya

Seks bebas seperti sudah menjadi makanan sehari-hari remaja di Indonesia. Mereka yang pacaran sudah gampang saja melakukan hubungan seks bagaikan ...
Style - Jumat, 11 Januari 2019 - 12:20 WIB

Agnez Mo jadi artis Indonesia paling populer di Twitter pada 2018

MESKI saat ini tengah fokus dengan karier bermusiknya di Amerika Serikat, namun tak berarti popularitas Agnez Mo di Tanah Air ...
Health - Selasa, 8 Januari 2019 - 21:45 WIB

Rahasia umur panjang penduduk di 5 wilayah di dunia

DI DUNIA, ada lima daerah yang disebut blue zone—tempat orang yang secara konsisten hidup dengan usia panjang. Kelima daerah itu ...