Rabu, 16 Januari 2019 | 19.53 WIB
KiniNEWS>Gaya>Health>Mau Tahu Cara Agar Cepat Tidur ?

Mau Tahu Cara Agar Cepat Tidur ?

Reporter : Ary Syahputra | Kamis, 9 Februari 2017 - 22:07 WIB

IMG-458

Tubuh Ideal dengan tidur (ilustrasi)

kini.co.id – Kerja seharian memang melelahkan. Ingin rasanya tiba di kamar dan bisa terpejam kemudian tidur.

Tapi kenyataannya, sesampai di kamar dengan beban lelah beraktivitas tak mudah dibawa tidur. Setidaknya ada waktu jeda 10-20 menit baru bisa benar-benar terlelap.

Bahkan, ada sejumlah orang yang hingga satu jam belum bisa melepaskan lelahnya. Apalagi, ada saja penghalang yang membuat Anda bisa tidur cepat.

Tapi, dokter lulusan Harvard, Andrew Weil memberikan tips jitu untuk gampang memejamkan mata. Menurutnya, mulailah mengatur napas Anda.

“Bernapas sangat mempengaruhi fisiologi dan proses berpikir, termasuk suasana hati. Dengan memfokuskan perhatian pada pernapasan tanpa mengubah apa-apa, Anda telah bergerak ke arah relaksasi,” katanya.

Bernapas seperti ini selama empat detik saja dan tahanlah napas sejenak. Tujuh detik saja, kemudian hembuskan hingga hitungan delapan. Cobalah cara ini setiap hari Anda menjelang tidur, semoga bermanfaat membuat Anda terlelap.

Editor: Armand

KOMENTAR ANDA
Berita Gaya Terkini Lainnya
Hikmah - Rabu, 16 Januari 2019 - 16:10 WIB

Ahok segera bebas, dia dijemput keluarga di Mako Brimob

BASUKI Tjahaja Purnama alias Ahok dijadwalkan bebas pada 24 Januari 2019 mendatang. Mantan Gubernur DKI itu akan keluar dari Mako ...
Health - Senin, 14 Januari 2019 - 10:29 WIB

Suka Tidur Pakai Kipas Angin, Ini Bahayanya

Kipas angin seringkali menjadi pilihan untuk menyejukkan ruangan selain Air Conditioner. Kipas angin yang lebih ekonomis dan juga praktis karena ...
Health - Senin, 14 Januari 2019 - 10:16 WIB

Anak Tidak Diimunisasi Benarkah Tetap Sehat?

Seiring pemerintah menggalakkan program imunisasi untuk anak-anak, muncul juga kaum yang berbeda pendapat.Menurut mereka, anak-anak mereka sehat-sehat saja meski tidak ...
Trends - Jumat, 11 Januari 2019 - 14:44 WIB

Diajak ML Sama Pacar, Begini Cara Menolaknya

Seks bebas seperti sudah menjadi makanan sehari-hari remaja di Indonesia. Mereka yang pacaran sudah gampang saja melakukan hubungan seks bagaikan ...
Style - Jumat, 11 Januari 2019 - 12:20 WIB

Agnez Mo jadi artis Indonesia paling populer di Twitter pada 2018

MESKI saat ini tengah fokus dengan karier bermusiknya di Amerika Serikat, namun tak berarti popularitas Agnez Mo di Tanah Air ...
Health - Selasa, 8 Januari 2019 - 21:45 WIB

Rahasia umur panjang penduduk di 5 wilayah di dunia

DI DUNIA, ada lima daerah yang disebut blue zone—tempat orang yang secara konsisten hidup dengan usia panjang. Kelima daerah itu ...