Minggu, 21 Oktober 2018 | 17.56 WIB
KiniNEWS>Gaya>Health>Mau Tahu Cara Agar Cepat Tidur ?

Mau Tahu Cara Agar Cepat Tidur ?

Reporter : Ary Syahputra | Kamis, 9 Februari 2017 - 22:07 WIB

IMG-458

Tubuh Ideal dengan tidur (ilustrasi)

kini.co.id – Kerja seharian memang melelahkan. Ingin rasanya tiba di kamar dan bisa terpejam kemudian tidur.

Tapi kenyataannya, sesampai di kamar dengan beban lelah beraktivitas tak mudah dibawa tidur. Setidaknya ada waktu jeda 10-20 menit baru bisa benar-benar terlelap.

Bahkan, ada sejumlah orang yang hingga satu jam belum bisa melepaskan lelahnya. Apalagi, ada saja penghalang yang membuat Anda bisa tidur cepat.

Tapi, dokter lulusan Harvard, Andrew Weil memberikan tips jitu untuk gampang memejamkan mata. Menurutnya, mulailah mengatur napas Anda.

“Bernapas sangat mempengaruhi fisiologi dan proses berpikir, termasuk suasana hati. Dengan memfokuskan perhatian pada pernapasan tanpa mengubah apa-apa, Anda telah bergerak ke arah relaksasi,” katanya.

Bernapas seperti ini selama empat detik saja dan tahanlah napas sejenak. Tujuh detik saja, kemudian hembuskan hingga hitungan delapan. Cobalah cara ini setiap hari Anda menjelang tidur, semoga bermanfaat membuat Anda terlelap.

Editor: Armand

KOMENTAR ANDA
Berita Gaya Terkini Lainnya
Trends - Sabtu, 20 Oktober 2018 - 14:42 WIB

Ikut-ikutan Trend Mukbang, Awas Penyakit Berbahaya Ini Mengintai Anda!!

Anak-anak muda yang rajin mantengin media sosial pasti tidak asing dengan video-video mukbang, alias makan dalam jumlah porsi besar.Trend makan ...
Health - Sabtu, 20 Oktober 2018 - 11:10 WIB

Mati, Ini Terjadi pada Tubuh Ketika Sudah Dalam Kubur

ematian adalah sebuah hal yang pasti dialami manusia. Ketika kematian tiba, maka semua organ tubuh manusia pun berhenti bekerja dan ...
Health - Sabtu, 20 Oktober 2018 - 10:55 WIB

Jangan Potong Rambut di Area Intim, Ini Bahayanya

Tak hanya aroma tubuh yang membangkitkan libido di atas ranjang, tapi juga penampilan fiik. Mlai dari ujung rambut di kepala ...
Health - Jumat, 19 Oktober 2018 - 16:51 WIB

Ini daftar negara yang harapan usianya tertinggi, RI meningkat

KONDISI lingkungan yang terus turun, pola makan yang tidak sehat, dan juga stres merupakan tantangan bagi kesehatan manusia di era ...
Health - Jumat, 19 Oktober 2018 - 16:37 WIB

Bawa bukti imuniasi anak jika mau ke Singapura

KEMENTERIAN Kesehatan (Kemenkes) Singapura berencana menerapkan peraturan baru yang mengharuskan warga negara asing (WNA) untuk sudah memvaksinasi anaknya bila ingin ...
Hikmah - Kamis, 18 Oktober 2018 - 20:53 WIB

Segera akhiri hubungan, jika ada kekerasan fisik

KEKERASAN fisik yang terjadi di rumah tangga semakin marak terjadi. Namun, tindak kekerasan di luar ikatan perkawinan antara pasangan yang ...