Thursday, 19 July 2018 | 13.04 WIB
KiniNEWS>Gaya>Health>Mau Tahu Cara Agar Cepat Tidur ?

Mau Tahu Cara Agar Cepat Tidur ?

Reporter : Ary Syahputra | Thursday, 9 February 2017 - 22:07 WIB

IMG-458

Tubuh Ideal dengan tidur (ilustrasi)

kini.co.id – Kerja seharian memang melelahkan. Ingin rasanya tiba di kamar dan bisa terpejam kemudian tidur.

Tapi kenyataannya, sesampai di kamar dengan beban lelah beraktivitas tak mudah dibawa tidur. Setidaknya ada waktu jeda 10-20 menit baru bisa benar-benar terlelap.

Bahkan, ada sejumlah orang yang hingga satu jam belum bisa melepaskan lelahnya. Apalagi, ada saja penghalang yang membuat Anda bisa tidur cepat.

Tapi, dokter lulusan Harvard, Andrew Weil memberikan tips jitu untuk gampang memejamkan mata. Menurutnya, mulailah mengatur napas Anda.

“Bernapas sangat mempengaruhi fisiologi dan proses berpikir, termasuk suasana hati. Dengan memfokuskan perhatian pada pernapasan tanpa mengubah apa-apa, Anda telah bergerak ke arah relaksasi,” katanya.

Bernapas seperti ini selama empat detik saja dan tahanlah napas sejenak. Tujuh detik saja, kemudian hembuskan hingga hitungan delapan. Cobalah cara ini setiap hari Anda menjelang tidur, semoga bermanfaat membuat Anda terlelap.

Editor: Armand

KOMENTAR ANDA
Berita Gaya Terkini Lainnya
Food - Monday, 11 December 2017 - 18:36 WIB

Jamuan tahu campur menteri Imam Nahrawi

Peserta Kirab Pemuda Indonesia 2017 yag dijamu di rumah dinas Menteri Pemuda dan Olahraga Imam Nahrawi, di Jalan Widya Chandra, ...
Woman - Monday, 4 December 2017 - 08:03 WIB

Cantiknya wanita suku Tajik di China, ga ada sipit-sipitnya

Dengan penduduk sekitar 30.000 jiwa, suku Tajik tinggal di kota Tashkurgan yang terletak di dataran pegunungan Pamir di sepanjang perbatasan ...
Hikmah - Sunday, 3 December 2017 - 09:04 WIB

Ketika Al Liwa dan ar Rayah masih jadi nyinyiran

Dalam reuni 212 di Monas, Sabtu (2/12) kemarin, ratusan bendera tauhid baik berwarna hitam maupun putih berkibar di tengah-tengah lautan ...
Trends - Friday, 1 December 2017 - 17:45 WIB

Tipe – tipe netizen, yang terakhir bikin sakit kepala

Dijaman secanggih ini nih apa - apa share di sosial media entah itu cuman curhat, foto, video, berita dan lainnya. ...
Trends - Thursday, 30 November 2017 - 16:38 WIB

Olympic Furniture “Ekspansi” ke bsnis property

Bertepatan dengan hari Bangkit Olympic Group yang digelar setiap tanggal 29 November, Olympic City menggelar acara peletakan batu pertama atau groundbreaking infrastruktur ...
Trends - Monday, 27 November 2017 - 17:14 WIB

Puluhan kamera ‘bidik’ model MALE Indonesia dalam Glam Photohunt 2017

Puluhan kamera fotografer amatir dan pro, Sabtu (25/11) lalu tampak menahan nafasnya dengan bidikan objek yang aduhai.Namun dengan tetap semangat ...
Place your ads here...