Minggu, 24 September 2017 | 17.23 WIB
KiniNEWS>Gaya>Health>Ini Kenapa Minum Kopi Sebelum Sarapan Tidak Dianjurkan

Ini Kenapa Minum Kopi Sebelum Sarapan Tidak Dianjurkan

Reporter : Ade Pane | Senin, 20 Februari 2017 - 16:32 WIB

IMG-513

Ilustrasi

kini.co.id – Di kehidupan saat ini, banyak sekali orang-orang yang memulai harinya dengan meminum kopi sebagai pengganti sarapan sebelum memulai aktivitasnya.

Namun, ternyata meminum kopi saat perut kosong di pagi hari merupakan bukan ide bagus dan sangat tidak dianjurkan.

Berikut tiga akibat yang bisa terjadi jika Anda nekat minum kopi sebelum mengisi perut dengan makanan padat seperti dikuti dari HelloSehat.com.

1. Meningkatkan kadar asam lambung

Asam lambung memiliki peran penting dalam mendukungg kelancaran pencernaan makanan dan diproduksi ketika Anda makan, mencium aroma makanan, atau bahkan saat sedang memikirkan makanan.

Di sisi lain, asam lambung adalah cairan bersifat korosif kuat yang jika dibiarkan menggenang dalam lambung tanpa ada makanan apapun untuk diolah, dapat merusak lapisan lambung setelah paparan berulang.

Kopi, bahkan kopi dekafein (decaf) sekalipun, telah terbukti untuk merangsang produksi asam. Oleh karena itu, minum kopi saat perut kosong dapat meningkatkan tingkat keasaman perut yang kemudian menyebabkan mulas dan gangguan pencernaan sepanjang hari.

2. Menjadi mudah stres dan cemas

Pada umumnya, minum kopi menimbulkan kegelisahan, stres dan perubahan suasana hati. Selain itu, tingkat serotonin — hormon pemicu rasa tenang dan bahagia — yang diproduksi otak pada dasarnya rendah sepanjang pagi hari. Ketika Anda minum kopi saat perut kosong di pagi hari, efek negatif ini dipercaya dapat lebih memburuk.

Kafein merangsang sistem saraf Anda, yang berarti terlalu banyak kopi dapat mempercepat denyut jantung dan meningkatkan tekanan darah. Hal tersebut lantas membuat Anda menjadi lebih mudah merasa cemas dan stres.

Selain itu, kafein dapat membuat Anda bolak-balik ke kamar mandi sehingga berpotensi memicu gejala dehidrasi yang bisa menguras energi dan menyebabkan sakit kepala.

3. Menekan produksi hormon kortisol

Minum kopi saat perut kosong di pagi hari dapat mengganggu produksi kortisol, komponen penting dari jam sirkadian, alarm alami tubuh yang membantu kita bangun di pagi hari dan membuat kita mengantuk di malam hari.

Di pagi hari, otak melepaskan begitu banyak produksi kortisol untuk membangunkan kita. Ketika Anda langsung minum kopi setelah bangun tidur, ini menyebabkan produksi kortisol menurun dan tubuh jadi lebih bergantung pada kafein untuk bikin melek.

Jika dilakukan terus menerus, tubuh akan menjadi ketergantungan terhadap kafein yang justru menyebabkan tubuh menjadi kebal terhadap efek kafein. Hal tersebut kemudian membuat Anda terjebak dalam lingkaran setan usaha sia-sia konsumsi kopi di pagi hari demi membangunkan tubuh.

Lalu bagaimana caranya agar tetap aman saat minum kopi di pagi hari?

Jika Anda tetap ingin mendapatkan dosis kafein harian tanpa harus berhadapan dengan perut mulas, para pakar menyarankan untuk minum kopi setelah makan makanan padat.

Minumlah secangkir air hangat begitu bangun tidur dan kemudian makan sarapan Anda sebelum akhirnya menyeruput kopi favorit Anda.

Jika sarapan bukanlah solusi yang baik untuk Anda saat ini, Anda bisa menambahkan susu atau sesendok mentega ke dalam kopi hitam Anda. Hal itu dapat membantu tubuh Anda mendapatkan asupan vitamin dan nutrisi lainnya, sehingga dapat mengurangi efek buruk dari kafein pada perut kosong.

Selain minum kopi saat perut kosong di pagi hari, meneguk kopi sebelum tidur malam juga berdampak buruk untuk kesehatan Anda.

Editor: Fetty Putri

KOMENTAR ANDA
Berita Gaya Terkini Lainnya
Tips Turun Berat Badan 8 Kg ! Yuk Ikuti
Woman - Sabtu, 23 September 2017 - 10:27 WIB

Tips Turun Berat Badan 8 Kg ! Yuk Ikuti

Berat badan yang normal untuk seorang wanita adalah 45-50 Kg, jika lebih dari yang sudah di tetapkan maka wanita tersebut ...
Es Pelangi Kopyor Enak Disajikan Pada Siang Hari
Food - Jumat, 22 September 2017 - 15:34 WIB

Es Pelangi Kopyor Enak Disajikan Pada Siang Hari

Saat menikmati santai dirumah pada siang hari biasanya ibu-ibu yang sudah memiliki anak dan suami duduk di ruang tamu untuk ...
Mencabut Bulu Ketiak Bisa Menyebabkan Kanker Payudara
Woman - Jumat, 22 September 2017 - 11:36 WIB

Mencabut Bulu Ketiak Bisa Menyebabkan Kanker Payudara

Para wanita biasa nya sering melakukan aktifitas mencabut bulu ketiak, Wanita melakukan cabut bulu ketiak karna untuk memaksimalkan penampilan saat ...
Lewat’Soul Travellers’, 39 penjelajah ajak generasi muda jajaki dunia
Style - Jumat, 22 September 2017 - 11:02 WIB

Lewat’Soul Travellers’, 39 penjelajah ajak generasi muda jajaki dunia

Melalui pengalaman dari 39 penjelajah dunia berkebangsaan Indonesia, sebuah novel berjudul “Soul Travellers: Turning Miles into Memories” yang diterbitkan oleh ...
Cara Membersihkan Selulit Dari Badan
Woman - Rabu, 20 September 2017 - 14:21 WIB

Cara Membersihkan Selulit Dari Badan

Selulit adalah garis-garis putih atau gumpalan lemak yang terdapat di bagian tubuh terutama di paha dan sekitarnya. Selulit sangatlah mengganggu ...
Pengguna Inex !! Ini 7 Cara Menghilangkannya Secara Alami
Health - Rabu, 20 September 2017 - 10:33 WIB

Pengguna Inex !! Ini 7 Cara Menghilangkannya Secara Alami

Inex Atau Ekstasi yang terkenal didalam dunia malam atau di tempat hiburan malam kini semangkin banyak saja penggemar obat ini. ...