Minggu, 21 Oktober 2018 | 17.28 WIB
KiniNEWS>Gaya>Health>Sarapan Pagi Apa yang Sehat ?

Sarapan Pagi Apa yang Sehat ?

Reporter : Bayu Putra | Sabtu, 25 Februari 2017 - 20:48 WIB

IMG-547

Sarapan pagi. (ist)

kini.co.id – Besok Anda sarapan pagi apa ? Cobalah, menu sarapan yang sehat, tidak sekedar mengisi lambung saja.

Sebagian orang menilai sarapan pagi dengan asupan karbohidrat seperti sereal batangan yang rendah serat atau roti tawar putih adalah sehat. Tapi anggapan itu salah.

Karena, karbohidrat olahan tidaklah baik untuk kesehatan. Mengonsumsi karbohidrat olahan hanya memicu kadar insulin atau gula darah meningkat.

Lebih baik, saat sarapan adalah makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh seperti nasi merah, roti gandum utuh, buah-buahan, dan sayur-sayuran.

Isi juga piring dengan makanan berprotein sehingga stamina terjaga sepanjang hari hingga jam makan siang tiba.

Cobalah mengganti menu sarapan Anda. Seperti ;

– Satu butir telur rebus dan satu buah pisang. – Telur omelet dicampur dengan sayuran dan roti gandum utuh yang dipanggang. – Jus pisang dicampur dengan susu rendah lemak dan satu lembar roti gandum. – Oatmeal dicampur dengan susu rendah lemak, kacang-kacangan, dan buah-buahan. – Sereal biji-bijian utuh dicampur susu rendah lemak dan buah-buahan. – Yogurt rendah lemak dicampur buah-buahan. – Susu coklat, selembar roti yang terbuat dari biji-bijian utuh yang dipanggang, dan buah-buahan. – Sepotong buah segar dicampur yoghurt rendah lemak.

Kelihatannya, menu sarapan di atas membuang waktu untuk membuatnya. Tapi tak ada salahnya Anda bangun lebih awal. Selain lebih segar, Anda juga bisa menyiapkan sarapan yang sehat pula.

Ingat, janganlah sarapan sambil menonton tivi. Karena hanya akan membuang waktu karena perhatian Anda pasti terbagi.

Selamat mencoba menu baru untuk sarapan lebih sehat.

Editor: Armand

KOMENTAR ANDA
Berita Gaya Terkini Lainnya
Trends - Sabtu, 20 Oktober 2018 - 14:42 WIB

Ikut-ikutan Trend Mukbang, Awas Penyakit Berbahaya Ini Mengintai Anda!!

Anak-anak muda yang rajin mantengin media sosial pasti tidak asing dengan video-video mukbang, alias makan dalam jumlah porsi besar.Trend makan ...
Health - Sabtu, 20 Oktober 2018 - 11:10 WIB

Mati, Ini Terjadi pada Tubuh Ketika Sudah Dalam Kubur

ematian adalah sebuah hal yang pasti dialami manusia. Ketika kematian tiba, maka semua organ tubuh manusia pun berhenti bekerja dan ...
Health - Sabtu, 20 Oktober 2018 - 10:55 WIB

Jangan Potong Rambut di Area Intim, Ini Bahayanya

Tak hanya aroma tubuh yang membangkitkan libido di atas ranjang, tapi juga penampilan fiik. Mlai dari ujung rambut di kepala ...
Health - Jumat, 19 Oktober 2018 - 16:51 WIB

Ini daftar negara yang harapan usianya tertinggi, RI meningkat

KONDISI lingkungan yang terus turun, pola makan yang tidak sehat, dan juga stres merupakan tantangan bagi kesehatan manusia di era ...
Health - Jumat, 19 Oktober 2018 - 16:37 WIB

Bawa bukti imuniasi anak jika mau ke Singapura

KEMENTERIAN Kesehatan (Kemenkes) Singapura berencana menerapkan peraturan baru yang mengharuskan warga negara asing (WNA) untuk sudah memvaksinasi anaknya bila ingin ...
Hikmah - Kamis, 18 Oktober 2018 - 20:53 WIB

Segera akhiri hubungan, jika ada kekerasan fisik

KEKERASAN fisik yang terjadi di rumah tangga semakin marak terjadi. Namun, tindak kekerasan di luar ikatan perkawinan antara pasangan yang ...