Sabtu, 20 Januari 2018 | 06.15 WIB
KiniNEWS>Gaya>Health>Sarapan Pagi Apa yang Sehat ?

Sarapan Pagi Apa yang Sehat ?

Reporter : Bayu Putra | Sabtu, 25 Februari 2017 - 20:48 WIB

IMG-547

Sarapan pagi. (ist)

kini.co.id – Besok Anda sarapan pagi apa ? Cobalah, menu sarapan yang sehat, tidak sekedar mengisi lambung saja.

Sebagian orang menilai sarapan pagi dengan asupan karbohidrat seperti sereal batangan yang rendah serat atau roti tawar putih adalah sehat. Tapi anggapan itu salah.

Karena, karbohidrat olahan tidaklah baik untuk kesehatan. Mengonsumsi karbohidrat olahan hanya memicu kadar insulin atau gula darah meningkat.

Lebih baik, saat sarapan adalah makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh seperti nasi merah, roti gandum utuh, buah-buahan, dan sayur-sayuran.

Isi juga piring dengan makanan berprotein sehingga stamina terjaga sepanjang hari hingga jam makan siang tiba.

Cobalah mengganti menu sarapan Anda. Seperti ;

- Satu butir telur rebus dan satu buah pisang. - Telur omelet dicampur dengan sayuran dan roti gandum utuh yang dipanggang. - Jus pisang dicampur dengan susu rendah lemak dan satu lembar roti gandum. - Oatmeal dicampur dengan susu rendah lemak, kacang-kacangan, dan buah-buahan. - Sereal biji-bijian utuh dicampur susu rendah lemak dan buah-buahan. - Yogurt rendah lemak dicampur buah-buahan. - Susu coklat, selembar roti yang terbuat dari biji-bijian utuh yang dipanggang, dan buah-buahan. - Sepotong buah segar dicampur yoghurt rendah lemak.

Kelihatannya, menu sarapan di atas membuang waktu untuk membuatnya. Tapi tak ada salahnya Anda bangun lebih awal. Selain lebih segar, Anda juga bisa menyiapkan sarapan yang sehat pula.

Ingat, janganlah sarapan sambil menonton tivi. Karena hanya akan membuang waktu karena perhatian Anda pasti terbagi.

Selamat mencoba menu baru untuk sarapan lebih sehat.

Editor: Armand

KOMENTAR ANDA
Berita Gaya Terkini Lainnya
Cilok bumbu di mega proyek Bandara Kertajati
Food - Sabtu, 13 Januari 2018 - 20:42 WIB

Cilok bumbu di mega proyek Bandara Kertajati

Biasanya, cilok jajanan berbentuknya bulat, kecil, ditemui sebagai jajanan anak SD.Namun, anda akan heran jika nemuin cilok di kawasan Bandara ...
Viral pengantin pria ini pingsan usai peluk sang mantan nyanyi di pernikahannya
Trends - Jumat, 12 Januari 2018 - 14:25 WIB

Viral pengantin pria ini pingsan usai peluk sang mantan nyanyi di pernikahannya

Video seorang pengantin pria pingsan di hari pernikahannya viral di media sosial.Dalam video yang diunggah sejumlah akun media sosial itu ...
Kaya Manfaat, Bumil Jangan Ragu Konsumsi Manggis
Health - Selasa, 9 Januari 2018 - 08:54 WIB

Kaya Manfaat, Bumil Jangan Ragu Konsumsi Manggis

Masa kehamilan adalah masa dimana tubuh butuh nutrisi lebih untuk janin yang ada dalam perut berkembang dengan baik.Untuk itu para ...
Wah! Anak Kidal Bisa Terlihat dari Pantauan USG
Health - Senin, 8 Januari 2018 - 10:58 WIB

Wah! Anak Kidal Bisa Terlihat dari Pantauan USG

Anak yang berbakat kidal atau dominan menggunakan tangan dan kaki kiri ternyata sudah dapat dideteksi sejak dalam kandungan.Bahkan bakat kidal ...
Resiko Lebih Besar, Inilah Kenapa Wanita Harus Berhenti Merokok Sekarang
Health - Selasa, 2 Januari 2018 - 10:10 WIB

Resiko Lebih Besar, Inilah Kenapa Wanita Harus Berhenti Merokok Sekarang

Industri rokok di Indonesia menyasar setiap orang baik pria maupun wanita di berbagai kalangan dan umur. Terlebih di era modern, ...
Hore! Zodiak Ini Akan Terbebas dari Status Jomblo di 2018
Trends - Rabu, 27 Desember 2017 - 11:20 WIB

Hore! Zodiak Ini Akan Terbebas dari Status Jomblo di 2018

Status jomblo bukanlah masalah bagi sejumlah orang. Namun bagi sebagian lainnya, status jomblo dianggap menyebalkan seperti kutukan.Sehingga tak jarang seorang ...