Kamis, 26 April 2018 | 08.36 WIB
KiniNEWS>Gaya>Health>Sarapan Pagi Apa yang Sehat ?

Sarapan Pagi Apa yang Sehat ?

Reporter : Bayu Putra | Sabtu, 25 Februari 2017 - 20:48 WIB

IMG-547

Sarapan pagi. (ist)

kini.co.id – Besok Anda sarapan pagi apa ? Cobalah, menu sarapan yang sehat, tidak sekedar mengisi lambung saja.

Sebagian orang menilai sarapan pagi dengan asupan karbohidrat seperti sereal batangan yang rendah serat atau roti tawar putih adalah sehat. Tapi anggapan itu salah.

Karena, karbohidrat olahan tidaklah baik untuk kesehatan. Mengonsumsi karbohidrat olahan hanya memicu kadar insulin atau gula darah meningkat.

Lebih baik, saat sarapan adalah makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh seperti nasi merah, roti gandum utuh, buah-buahan, dan sayur-sayuran.

Isi juga piring dengan makanan berprotein sehingga stamina terjaga sepanjang hari hingga jam makan siang tiba.

Cobalah mengganti menu sarapan Anda. Seperti ;

- Satu butir telur rebus dan satu buah pisang. - Telur omelet dicampur dengan sayuran dan roti gandum utuh yang dipanggang. - Jus pisang dicampur dengan susu rendah lemak dan satu lembar roti gandum. - Oatmeal dicampur dengan susu rendah lemak, kacang-kacangan, dan buah-buahan. - Sereal biji-bijian utuh dicampur susu rendah lemak dan buah-buahan. - Yogurt rendah lemak dicampur buah-buahan. - Susu coklat, selembar roti yang terbuat dari biji-bijian utuh yang dipanggang, dan buah-buahan. - Sepotong buah segar dicampur yoghurt rendah lemak.

Kelihatannya, menu sarapan di atas membuang waktu untuk membuatnya. Tapi tak ada salahnya Anda bangun lebih awal. Selain lebih segar, Anda juga bisa menyiapkan sarapan yang sehat pula.

Ingat, janganlah sarapan sambil menonton tivi. Karena hanya akan membuang waktu karena perhatian Anda pasti terbagi.

Selamat mencoba menu baru untuk sarapan lebih sehat.

Editor: Armand

KOMENTAR ANDA
Berita Gaya Terkini Lainnya
Jamuan tahu campur menteri Imam Nahrawi
Food - Senin, 11 Desember 2017 - 18:36 WIB

Jamuan tahu campur menteri Imam Nahrawi

Peserta Kirab Pemuda Indonesia 2017 yag dijamu di rumah dinas Menteri Pemuda dan Olahraga Imam Nahrawi, di Jalan Widya Chandra, ...
Cantiknya wanita suku Tajik di China, ga ada sipit-sipitnya
Woman - Senin, 4 Desember 2017 - 08:03 WIB

Cantiknya wanita suku Tajik di China, ga ada sipit-sipitnya

Dengan penduduk sekitar 30.000 jiwa, suku Tajik tinggal di kota Tashkurgan yang terletak di dataran pegunungan Pamir di sepanjang perbatasan ...
Ketika Al Liwa dan ar Rayah masih jadi nyinyiran
Hikmah - Minggu, 3 Desember 2017 - 09:04 WIB

Ketika Al Liwa dan ar Rayah masih jadi nyinyiran

Dalam reuni 212 di Monas, Sabtu (2/12) kemarin, ratusan bendera tauhid baik berwarna hitam maupun putih berkibar di tengah-tengah lautan ...
Tipe – tipe netizen, yang terakhir bikin sakit kepala
Trends - Jumat, 1 Desember 2017 - 17:45 WIB

Tipe – tipe netizen, yang terakhir bikin sakit kepala

Dijaman secanggih ini nih apa - apa share di sosial media entah itu cuman curhat, foto, video, berita dan lainnya. ...
Olympic Furniture “Ekspansi” ke bsnis property
Trends - Kamis, 30 November 2017 - 16:38 WIB

Olympic Furniture “Ekspansi” ke bsnis property

Bertepatan dengan hari Bangkit Olympic Group yang digelar setiap tanggal 29 November, Olympic City menggelar acara peletakan batu pertama atau groundbreaking infrastruktur ...
Puluhan kamera ‘bidik’ model MALE Indonesia dalam Glam Photohunt 2017
Trends - Senin, 27 November 2017 - 17:14 WIB

Puluhan kamera ‘bidik’ model MALE Indonesia dalam Glam Photohunt 2017

Puluhan kamera fotografer amatir dan pro, Sabtu (25/11) lalu tampak menahan nafasnya dengan bidikan objek yang aduhai.Namun dengan tetap semangat ...