Senin, 23 Oktober 2017 | 03.52 WIB
KiniNEWS>Gaya>Health>Sarapan Pagi Apa yang Sehat ?

Sarapan Pagi Apa yang Sehat ?

Reporter : Ade Pane | Sabtu, 25 Februari 2017 - 20:48 WIB

IMG-547

Sarapan pagi. (ist)

kini.co.id – Besok Anda sarapan pagi apa ? Cobalah, menu sarapan yang sehat, tidak sekedar mengisi lambung saja.

Sebagian orang menilai sarapan pagi dengan asupan karbohidrat seperti sereal batangan yang rendah serat atau roti tawar putih adalah sehat. Tapi anggapan itu salah.

Karena, karbohidrat olahan tidaklah baik untuk kesehatan. Mengonsumsi karbohidrat olahan hanya memicu kadar insulin atau gula darah meningkat.

Lebih baik, saat sarapan adalah makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh seperti nasi merah, roti gandum utuh, buah-buahan, dan sayur-sayuran.

Isi juga piring dengan makanan berprotein sehingga stamina terjaga sepanjang hari hingga jam makan siang tiba.

Cobalah mengganti menu sarapan Anda. Seperti ;

- Satu butir telur rebus dan satu buah pisang. - Telur omelet dicampur dengan sayuran dan roti gandum utuh yang dipanggang. - Jus pisang dicampur dengan susu rendah lemak dan satu lembar roti gandum. - Oatmeal dicampur dengan susu rendah lemak, kacang-kacangan, dan buah-buahan. - Sereal biji-bijian utuh dicampur susu rendah lemak dan buah-buahan. - Yogurt rendah lemak dicampur buah-buahan. - Susu coklat, selembar roti yang terbuat dari biji-bijian utuh yang dipanggang, dan buah-buahan. - Sepotong buah segar dicampur yoghurt rendah lemak.

Kelihatannya, menu sarapan di atas membuang waktu untuk membuatnya. Tapi tak ada salahnya Anda bangun lebih awal. Selain lebih segar, Anda juga bisa menyiapkan sarapan yang sehat pula.

Ingat, janganlah sarapan sambil menonton tivi. Karena hanya akan membuang waktu karena perhatian Anda pasti terbagi.

Selamat mencoba menu baru untuk sarapan lebih sehat.

Editor: Armand

KOMENTAR ANDA
Berita Gaya Terkini Lainnya
Anda jomblo cobain deh martabak mertua, kali aja dapat jodoh !
Food - Sabtu, 21 Oktober 2017 - 21:19 WIB

Anda jomblo cobain deh martabak mertua, kali aja dapat jodoh !

Sudah pernah dengar belum kuliner Martabak Mertua ? Martabak ini sangat cocok dicicipi untuk anda para jomblo-jomblo yang kesepian. Martabak ...
Delapan hunian pilihan ini seharga Mitsubsihi Xpander
Style - Jumat, 20 Oktober 2017 - 11:31 WIB

Delapan hunian pilihan ini seharga Mitsubsihi Xpander

Bagi anda pasangan muda tentu menjadi dilema ketika baru menjalani rumah tangga soal pilihan antara membeli mobil dulu atau rumah. ...
Menyiapkan generasi sehat dengan mencuci tangan
Health - Sabtu, 14 Oktober 2017 - 13:25 WIB

Menyiapkan generasi sehat dengan mencuci tangan

Membiasakan anak-anak mencuci tangan memakai sabun dan di bawah air mengalir, adalah satu dari cara mudah menjaga kesehatan. Bila semenjak ...
Selain Maag, Ini Penyakit yang Akan Muncul Jika Hobi Melewatkan Sarapan
Health - Rabu, 11 Oktober 2017 - 09:24 WIB

Selain Maag, Ini Penyakit yang Akan Muncul Jika Hobi Melewatkan Sarapan

Sarapan merupakan sumber nutrisi saat memulai aktifitas di awal hari.Namun tak jarang, sarapan justru terlewat dengan berbagai alasan.Padahal banyak artikel ...
Studi: Kegagalan Pria Lebih Besar di Pernikahan Kedua
Trends - Senin, 9 Oktober 2017 - 17:24 WIB

Studi: Kegagalan Pria Lebih Besar di Pernikahan Kedua

Kegagalan dalam pernikahan tak jarang terjadi. Dan sering pula, orang memulai kehidupan baru dengan menikah lagi dengan orang lain.Sayangnya, banyak ...
Kaki Sering Kram Mungkin Ini Penyebabnya
Health - Jumat, 6 Oktober 2017 - 15:19 WIB

Kaki Sering Kram Mungkin Ini Penyebabnya

Saat sedang berlari mungkin pernah mengalami kaki yang kram atau pun yang membuat pergerakan lari tidak nyaman, nah yang sering ...