Jumat, 16 November 2018 | 11.05 WIB
KiniNEWS>Gaya>Health>Tiap Pagi Sulit Bangun, Mungkin Kebiasaan Buruk Ini Penyebabnya

Tiap Pagi Sulit Bangun, Mungkin Kebiasaan Buruk Ini Penyebabnya

Reporter : Rini Siregar | Rabu, 31 Oktober 2018 - 07:40 WIB

IMG-1094

Ilustrasi

Jakarta, kini.co.id – Hal yang sulit dilakukan sebagian orang adalah bangun pagi. Ketika bangun pagi, mata terasa berat dan ngantuk bahkan meski sudah bangun, masih ingin tidur lagi.

Jika demikian, Anda pun akan loyo selama melakukan aktifitas di pagi hari. Tak jarang, perasaan masih ngantuk itu juga mengganggu hingga disertai badan lemas dan sakit kepala.

Jika demikian, Anda harus memperbaiki pola tidur dan kegiatan sebelum tidur Anda agar mendapat tidur yang berkualitas hingga bisa bangun pagi dengan segar.

Menurut Step to Health, ada beberapa hal yang harus Anda hindari agar Anda bisa bangun pagi dengam segar.

Tidak melakukan rutinitas sehari-hari

Tidak memiliki rutinitas sehari-hari akan membuat bangun pagi jauh lebih sulit dilakukan.

Penting untuk diingat bahwa hidup kita diatur oleh ritme jam biologis tertentu.

Jika kita tidak mengikuti rutinitas, maka siklus jam biologis ini akan terputus.

Akibatnya, Anda akan merasakan kantuk dan kelelahan.

Inilah mengapa penting untuk tidur pada waktu yang sama setiap hari.

Menghabiskan akhir pekan di tempat tidur

Meski ini terdengar seperti ide bagus, namun jangan menghabiskan akhir pekan di tempat tidur.

Jika pada hari kerja Anda tidur antara 5 hingga 6 jam dan kemudian pada akhir pekan waktu itu berlipat ganda, Anda akan mengubah ritme biologis tubuh Anda.

Semua ini dapat menyebabkan risiko yang lebih tinggi dari timbulnya diabetes tipe-2, penyakit kardiovaskular, dan obesitas.

Menunda alarm

Jika Anda memilih untuk melanjutkan tidur beberapa menit lagi setelah alarm berbunyi, itu tidak ada manfaatnya.

Satu-satunya hal yang akan terjadi adalah Anda akan kembali dalam fase tidur yang lebih dalam dan ketika Anda bangun, Anda akan merasa lebih lelah.

Lampu menyala

Ketika retina mata melihat cahaya, produksi hormon melatonin melambat.

Hormon ini bertanggung jawab untuk mengatur ritme dan ini bisa menyebabkan gangguan tidur.

Ini tidak hanya terjadi dengan cahaya alami, tetapi juga jika kita melihat lampu berkedip di televisi atau LED telepon.

Jadi, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mematikan peralatan apa pun di kamar tidur.

Melewatkan sarapan

Sarapan akan membantu jam biologis Anda bekerja dengan benar.

Ingatlah bahwa jika Anda menunggu terlalu lama hingga makan pertama, tubuh Anda akan meningkatkan kadar kortisol Anda , hormon stres

Editor: Fatimah

KOMENTAR ANDA
Berita Gaya Terkini Lainnya
Woman - Kamis, 15 November 2018 - 17:53 WIB

UGM tunjuk 7 dosen masuk Tim Etik kasus perkosaan mahasiswa

UNIVERSITAS Gadjah Mada telah menunjuk tujuh dosen untuk masuk dalam tim etik yang dibentuk untuk menangani kasus dugaan pemerkosaan yang ...
Style - Kamis, 15 November 2018 - 17:45 WIB

Indonesia peringkat pertama negara paling dermawan

INDONESIA dinobatkan sebagai negara paling dermawan melalui World Giving Index yang dirilis Charity Aid Foundation (CAF) dengan menempati peringkat pertama.Indonesia ...
Hikmah - Kamis, 15 November 2018 - 12:57 WIB

Turis Rusia tidur di kuburan akibat kehabisan uang

BORIS Osmanov, turis asal Rusia yang dirawat di RSUD dr Moh. Saleh, Kota Probolinggo, Jawa Timur, mengaku kehabisan bekal uang ...
Health - Minggu, 11 November 2018 - 14:13 WIB

Diabetes mengancam kaum pekerja Indonesia

PARA pekerja di Indonesia terancam penyakit diabetes. Penyakit kencing manis yang disebut dengan diabetes tipe dua ini mulai menghantui para ...
Woman - Sabtu, 10 November 2018 - 13:46 WIB

Tak Disangka, Bayi Dalam Kandungan Bakal Bahagia Jika Ibu Lakukan Ini

Hamil merupakan momen bahagia yang dirasakan ibu hingga seluruh keluarga. Banyak yang tak sabar menanti lahirnya sang buah hati yang ...
Food - Kamis, 8 November 2018 - 07:36 WIB

Yummy! Ini Cara Membuat Dimsum Harga Rumahan Rasa Restoran

Dimsum kini menjadi makanan yang hits di tengah masyarakat Indonesia. Rasanya yang gurih beserta cita rasa udang, kepiting, ayam yang ...